伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐跟伏地挺身一天要各做幾下　才適度？ - 伏地挺身

Donna avatarDonna · 2006-09-14

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我現在國3　　　　　仰臥起坐一天要做幾下？　幾個月腹肌就出來了？　　　　　　　　伏地挺身一天要做幾下？　　　　　　肌肉才不會受傷？　　　　　　　一個禮拜要做幾天？　　　　　嚴禁貼別人的文章　　不要打廣告...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Erin avatarErin2006-09-18
你好不用做太多重點是要有用力才行不然做的再多也只有酸痛的到來我建議你伏地挺身每次25下做3~5次仰臥起坐每次30下做3~5次注意速度不要太快姿勢也要正確才會有效果做運動前一定要先做一些暖身運動哦不要造成運動傷害才是最重要的
Oscar avatarOscar2006-09-16
＝　＝這些都是看個人的唷！看你一次可以做幾下，然後再慢慢增加.....（如：　你最多可以做到100下才會累....　然後你就一天多加個5下...）只要不要太勉強，基本上就不會造成肌肉傷害嚕～（只能做100下，就不要勉強作200下　＝　＝（汗）　）腹肌　ˊˋ　我也不知道欸～反正你慢慢練一定會練成的��