仰臥起坐跟伏地挺身一天要各做幾下　才適度？ - 伏地挺身

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By Donna
at 2006-09-14T00:00

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我現在國3　　　　　仰臥起坐一天要做幾下？　幾個月腹肌就出來了？　　　　　　　　伏地挺身一天要做幾下？　　　　　　肌肉才不會受傷？　　　　　　　一個禮拜要做幾天？　　　　　嚴禁貼別人的文章　　不要打廣告...Showmore

All Comments

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By Erin
at 2006-09-18T17:00
你好不用做太多重點是要有用力才行不然做的再多也只有酸痛的到來我建議你伏地挺身每次25下做3~5次仰臥起坐每次30下做3~5次注意速度不要太快姿勢也要正確才會有效果做運動前一定要先做一些暖身運動哦不要造成運動傷害才是最重要的
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By Oscar
at 2006-09-16T22:54
＝　＝這些都是看個人的唷！看你一次可以做幾下，然後再慢慢增加.....（如：　你最多可以做到100下才會累....　然後你就一天多加個5下...）只要不要太勉強，基本上就不會造成肌肉傷害嚕～（只能做100下，就不要勉強作200下　＝　＝（汗）　）腹肌　ˊˋ　我也不知道欸～反正你慢慢練一定會練成的��

坐仰臥起坐時　我胸口會痛　我該怎麼辦！？

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By Linda
at 2006-09-13T00:00
因為是練街舞的　　先前幾乎每天做伏地挺身跟仰臥起坐　先前就是為了想要更有臂力　　看了網路上的介紹拿了 ...

如何提升刺拳威力

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By Elma
at 2006-09-12T00:00
什麼訓練方法才能提升出直拳的力道威力??左右手都一樣怎麼練阿(除了伏地挺身以外的方法)越多越好!!3Q

仰臥起坐真的能瘦小腹...??

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By Caitlin
at 2006-09-12T00:00
看到知識有人說做仰臥起坐是*瘦中腹--andgt;就是肚臍的上方*可是我想瘦的是*小腹--andgt;就是肚臍下方微凸的肉*而� ...

光坐仰臥起坐真的會廋小腹嗎？

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By Michael
at 2006-09-12T00:00
光坐仰臥起坐真的會廋小腹嗎？因為腹部都不會流汗，這樣會不會沒有燃燒到脂肪反而練出肌肉來呀！另外想請問 ...

肌肉重量訓練..疑問?

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By Christine
at 2006-09-12T00:00
想請問肌肉訓練.例如伏地挺身.舉亞鈴..揚臥起座......每天做比較有效果還是2天做一次比較有效果?個人淺見我覺得 ...